Το σεξ παίζει εξαιρετικά σημαντικό ρόλο στη ζωή όλων.
Η σεξουαλική επαφή δεν επιτρέπει μόνο την απότομη ευχαρίστηση, αλλά και εκπληρώνει το όνειρο να αποκτήσει ένα μωρό, το οποίο είναι εξίσου σημαντικό για τους άνδρες όπως και για τις γυναίκες.
Δυστυχώς όμως, όλες οι διαταραχές στην οικεία ζωή, και ιδιαίτερα τα προβλήματα με την ισχύ στους άνδρες, επηρεάζουν σοβαρά την αυτοεκτίμηση του ισχυρότερου σεξ και, γενικά, τη σχέση με έναν σύντροφο.
Λόγω των στυτικών προβλημάτων, οι άνδρες έχουν έντονο φόβο οικειότητας, αμφιβολίας, ερεθισμού, διαφόρων συμπλοκών και ακόμη και κατάθλιψης. Σε αυτήν την περίπτωση, φυσικά, συνιστάται να συμβουλευτείτε έναν ειδικό. Ωστόσο, στις περισσότερες περιπτώσεις, οι εκπρόσωποι του ισχυρότερου φύλου αρνούνται να δουν γιατρούς, οπότε θα πρέπει να αναζητήσετε άλλες μεθόδους επίλυσης ενός τόσο ευαίσθητου προβλήματος.
Σημείωση
Εάν αισθάνεστε σωματικά υγιείς, αλλά η ισχύς έχει μειωθεί αισθητά, ο λόγος σε αυτήν την περίπτωση μπορεί να είναι μια ψυχική διαταραχή.
Παραδόξως, ακόμη και μικρές οικογενειακές διαμάχες και προβλήματα στην εργασία μπορούν να επηρεάσουν σοβαρά την ανδρική δύναμη. Το συνεχές άγχος οδηγεί σε σταδιακή μείωση της ισχύος. Σε αυτήν την περίπτωση, μια καλή ανάπαυση μπορεί να σας βοηθήσει.
Η ανδρική δύναμη θα επιστρέψει μόλις ηρεμήσετε και ομαλοποιήσετε το νευρικό σύστημα.
Πώς να αυξήσετε τη δραστικότητα χωρίς φάρμακα
Για την αποκατάσταση της ισχύος, στις περισσότερες περιπτώσεις αρκεί να φροντίζετε το σώμα σας.
Πρώτα απ 'όλα, είναι απαραίτητο να ρυθμιστεί η διατροφή, καθώς παίζει σημαντικό ρόλο στη λειτουργία του ανθρώπινου σώματος.
Η καθημερινή διατροφή πρέπει να περιέχει όλες τις απαραίτητες ουσίες και ιχνοστοιχεία, ειδικά εκείνα που χρειάζονται για την αύξηση της δραστικότητας: ψευδάργυρος, σελήνιο, βιταμίνες των ομάδων Β, Γ και Ε.
Όπως γνωρίζετε, η παχυσαρκία είναι ένας από τους εχθρούς της ανδρικής δύναμης. Μειώνει σημαντικά το επίπεδο της τεστοστερόνης της ανδρικής σεξουαλικής ορμόνης ενώ αυξάνει τη συγκέντρωση των οιστρογόνων - γυναικείων ορμονών του φύλουΗ υπερβολική ποσότητα θα οδηγήσει μόνο σε μείωση της δραστικότητας, καθώς και σε επιδείνωση της γενικής κατάστασης της υγείας του άνδρα.
Πρέπει επίσης να εγκαταλείψετε τις κακές συνήθειες, δηλαδή το κάπνισμα και το αλκοόλ. Εάν αυτό είναι απολύτως αδύνατο, αξίζει να ελαχιστοποιηθεί τουλάχιστον η κατανάλωση τέτοιων «πειρασμών».
Συνιστάται να συμπεριλάβετε τη σωματική δραστηριότητα στη ζωή σας. Μελέτες έχουν δείξει ότι μία από τις αιτίες της λιποθυμίας είναι ο καθιστικός τρόπος ζωήςΕπομένως, προσπαθήστε να συνηθίσετε στο γυμναστήριο, να κάνετε τακτική άσκηση ή απλά να κάνετε τζόκινγκ για να αυξήσετε την ισχύ.
Επιπλέον, όπως ήδη αναφέρθηκε, η σεξουαλική λειτουργία αναστέλλεται έντονα από το ψυχολογικό στρες. Μάθετε να παραλείπετε όλα τα προβλήματα "εσείς" ή να ζητήσετε βοήθεια από έναν ειδικό.
Σπουδαίος
Αυτό δεν είναι μόνο απαραίτητο για την αποκατάσταση της ισχύος, για την επίλυση οποιουδήποτε περίπλοκου προβλήματος, αλλά απαιτεί δροσερό κεφάλι και έντονα νεύρα. Ο καλός ύπνος είναι επίσης ένα εξαιρετικό φάρμακο για την αύξηση της ανδρικής δύναμης.
Προσπαθήστε να κοιμηθείτε τουλάχιστον οκτώ ώρες σε ένα άνετο και ήσυχο περιβάλλον.
Ορισμένες ασκήσεις είναι εξαιρετικά αποτελεσματικές στην αύξηση της ανδρικής δύναμης. Μπορείτε να τα συμπεριλάβετε στα κανονικά μαθήματα φυσικής αγωγής, ειδικά επειδή είναι αρκετά ελαφριά.
Επομένως, πρέπει να καθίσετε σε μια άνετη θέση στο χαλί και να λυγίσετε οποιοδήποτε πόδι. Με τον αντίχειρα και το δείκτη σας, πιάστε τον τένοντα του Αχιλλέα και τρίψτε το κατά μήκος για ένα λεπτό, πιέζοντας περιστασιακά.
Η συμπίεση γίνεται κατά την κίνηση προς τα κάτω. Τώρα επαναλάβετε αυτό με το άλλο πόδι. Στο τέλος της διαδικασίας, θα πρέπει να υπάρχει μια μικρή αίσθηση μυρμήγκιασμα στην περιοχή του τένοντα.
Αυτή η απλή άσκηση θα βοηθήσει στην αύξηση της δραστικότητας, στη βελτίωση των λειτουργιών των νεφρών και της ουροδόχου κύστης.
Επιπλέον, χωρίς να σηκωθείτε από το χαλί, κάντε μασάζ στο αριστερό κάτω πόδι με διπλωμένες παλάμες σε κυκλικές κινήσεις. Πρώτα, το μασάζ γίνεται στο μπροστινό μέρος του κάτω ποδιού και μετά το πόδι κινείται μέσω του κέντρου του μυός του μοσχαριού. Η ίδια διαδικασία πρέπει να επαναληφθεί με το δεξί μοσχάρι. Ένα λεπτό αυτού του μασάζ σε κάθε πόδι είναι αρκετό για να χαλαρώσετε τον προστάτη.
Μετά από αυτό, πρέπει να ξαπλώσετε στο στομάχι σας, να απλώσετε τους αγκώνες σας και να διπλώσετε τις παλάμες σας κάτω από το πηγούνι σας. Είναι απαραίτητο να εισπνέετε γρήγορα ενώ προσπαθείτε να φτάσετε στο δεξί αγκώνα με το δεξί γόνατο λυγισμένο.
συμβουλή
Στην εκπνοή, επιστρέφουμε στην αρχική θέση (τεντώνοντας το πόδι). Η διαδικασία επαναλαμβάνεται με το άλλο πόδι.
Αυτή η άσκηση ενεργοποιεί τέλεια την κυκλοφορία του αίματος στη μικρή λεκάνη, διεγείρει το ουροποιητικό σύστημα και, φυσικά, βοηθά στην αύξηση της ισχύος.
Η βλάβη των χαπιών
Οι ειδικοί δεν συνιστούν στους εκπροσώπους του ισχυρότερου φύλου να λαμβάνουν σύγχρονα φάρμακα για να αυξήσουν την ισχύ, καθώς έχουν μεγάλο αριθμό παρενεργειών και αντενδείξεων.
Μία από αυτές τις παρενέργειες μπορεί να περιγραφεί ότι εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από τη χρήση ενός συγκεκριμένου φαρμάκου.
Τα διεγερτικά για την αύξηση της ανδρικής δύναμης δεν πρέπει επίσης να λαμβάνονται παρουσία σακχαρώδη διαβήτη, διάφορες καρδιαγγειακές παθήσεις και διαταραχές του ενδοκρινικού συστήματος. Σε αυτήν την περίπτωση, η χρήση του φαρμάκου πρέπει να παρακολουθείται από τον θεράποντα ιατρό.
Επιπλέον, τα μέσα αύξησης της δραστικότητας λειτουργούν μόνο προσωρινά, επιπλέον, επιτυγχάνεται λαμβάνοντας υπόψη τη χρήση μη εγκεκριμένων χημικών συστατικών. Γι 'αυτό είναι καλύτερα να αρνηθείτε να πάρετε τέτοια αμφίβολα φάρμακα.
Ένα μπάνιο με φύλλα δάφνης θα βοηθήσει στην αποκατάσταση της ανδρικής δύναμης. Πρώτα απ 'όλα, είναι απαραίτητο να μαγειρεύετε φύλλα δάφνης σε μια μικρή ποσότητα βραστό ζεστό νερό.
Μετά από περίπου 5 λεπτά, η έγχυση μπορεί να χυθεί σε προγεμισμένο λουτρό, με ένα επιπλέον βάμμα από άνθη χαμομηλιού. Σε αυτό το μπάνιο είναι έτοιμο, δεν διαρκεί περισσότερο από μισή ώρα.
Συνιστάται αυτή η διαδικασία να εκτελείται λίγο πριν τον ύπνο.
Μια άλλη συνταγή για ιατρικό λουτρό πρέπει να τηρείται. Τα φύλλα δάφνης πρέπει να χυθούν με κρύο νερό και στη συνέχεια αφήστε το να βυθιστεί για 12 ώρες. Το φάρμακο μπορεί στη συνέχεια να χυθεί σε γεμάτο λουτρό, το οποίο επίσης λαμβάνεται καλύτερα πριν από το κρεβάτι.
Για να αυξήσετε τη δραστικότητα, η ακόλουθη λαϊκή θεραπεία είναι αποτελεσματική. Χρειάζεστε ξεφλουδισμένα καρύδια και μέλι σε ίσα μέρη. Είναι απαραίτητο να κόψετε καλά τα καρύδια, στη συνέχεια να τα προσθέσετε στο μέλι και να τα ανακατέψετε καλά. Πάρτε το προκύπτον προϊόν τρεις φορές την ημέρα για μισή ώρα μετά το γεύμα. Η διαδικασία πραγματοποιείται καθημερινά για 4 εβδομάδες.
Οι άντρες ανά πάσα στιγμή έχουν προσθέσει σύκα στη διατροφή τους για να βελτιώσουν την ισχύ τους, χρησιμοποιώντας όχι μόνο αποξηραμένα φρούτα, αλλά και μαρμελάδα από αυτά. Χάρη στην τακτική πρόσληψη σύκων, ουσιαστικά δεν έχετε προβλήματα με την ισχύ. Συνιστάται επίσης να συμπεριλάβετε στη διατροφή σας κόκκινο κρέας και λαχανικά, θαλασσινά, τυρί cottage, ομελέτα και κρεμμύδια, φέτα και γάλα.
Έτσι, ένας υγιεινός τρόπος ζωής, η σωστή διατροφή, η αυτοπεποίθηση και η αφοσίωση, η ισορροπία και η υπέρβαση προβλημάτων ψυχικής υγείας θα βοηθήσουν στην αποφυγή προβλημάτων με την ανδρική δύναμη.
Πώς να βελτιώσετε την ισχύ χωρίς ναρκωτικά και χάπια: λαϊκές θεραπείες, διατροφή και άσκηση για άνδρες
Αντιμέτωποι με τη στυτική δυσλειτουργία, δυσκολία στην περιοχή των γεννητικών οργάνων, οι άνδρες πανικοβάλλονται και αρχίζουν να παίρνουν ισχυρά χάπια για να βελτιώσουν την κατάσταση.
Υπάρχουν άλλοι ασφαλείς τρόποι για να αυξήσετε την ισχύ και να αντιμετωπίσετε προβλήματα στη σεξουαλική ζωή.
Χρειάζονται λίγο περισσότερο χρόνο, αλλά είναι πιο αποτελεσματικοί, καθώς όχι μόνο ανακουφίζουν τα εξωτερικά συμπτώματα, αλλά και εξαλείφουν τις αιτίες μιας δυσάρεστης κατάστασης.
Σημείωση
Ο όρος ισχύς προέρχεται από τη λατινική λέξη δύναμη. Αναφέρεται στην ικανότητα ενός άνδρα να έχει σεξουαλική επαφή με μια γυναίκα.
Αυτή η ιδέα περιλαμβάνει τη δύναμη της σεξουαλικής επιθυμίας (λίμπιντο), τη δυνατότητα στύσης, την ικανότητα να κάνετε ένα πλήρες σεξ που ικανοποιεί και τους δύο συντρόφους, την ένταση και την ποιότητα της οικείας ζωής.
Χωρίς ψυχολογική υπερφόρτωση και άλλους αρνητικούς παράγοντες, ένας υγιής άνδρας διατηρεί το ενδιαφέρον για τη σεξουαλική επαφή και την ικανότητα να συμμετέχει σε αυτήν έως τα γηρατειά και να διατηρεί έναν ενεργό τρόπο ζωής.
Για τα περισσότερα από αυτά, αυτός ο τομέας της ζωής είναι εξαιρετικά σημαντικός. Στον σύγχρονο κόσμο, όχι μόνο οι ώριμοι άνδρες έχουν σεξουαλικές δυσκολίες, αλλά και νεαροί άνδρες, νέοι ηλικίας μεταξύ 25 και 30 ετών. Οι αρνητικές επιπτώσεις ασκούνται από:
- υψηλό καθημερινό άγχος και ρυθμός ζωής
- Κακές συνήθειες;
- ακανόνιστη καθημερινή ρουτίνα
- λάθος, ανθυγιεινή διατροφή
- ψυχολογικές δυσκολίες επικοινωνίας με το αντίθετο φύλο.
Η σεξουαλική ανικανότητα, η λίμπιντο ή η στυτική δυσλειτουργία γίνονται αισθητές από πολλούς άνδρες ως επαίσχυντο γεγονός, αδυναμία.
Αντί για πλήρη εξέταση από έναν ειδικό για να προσδιορίσει τα αίτια του τι συνέβη, αρχίζουν να παίρνουν μια ποικιλία φαρμάκων που χρησιμοποιούνται ευρέως στη φαρμακευτική αγορά.
Είναι πολύ δύσκολο να βελτιωθεί η ισχύς με αυτόν τον τρόπο, δεδομένου ότι η λήψη των περισσότερων φαρμάκων για την έναρξη μιας στύσης ουσιαστικά δεν επηρεάζει τον ίδιο τον μηχανισμό της σεξουαλικής επιθυμίας, επιλύει οποιαδήποτε συγκεκριμένη κατάσταση, αλλά όχι το ίδιο το πρόβλημα.
Είναι δύσκολο να καταλάβεις πώς να αυξήσεις την ισχύ για τον εαυτό σου γιατί υπάρχουν πάρα πολλοί λόγοι για ανικανότητα και άλλες δυσκολίες στην προσωπική ζωή ενός άνδρα. Απαιτείται μεμονωμένη λύση για μια συγκεκριμένη περίπτωση. Εάν υπάρχουν δυσκολίες, είναι απαραίτητο να επικοινωνήσετε με ειδικούς και να υποβληθείτε σε πλήρη εξέταση. Μερικές φορές η μείωση της δραστικότητας έχει εσωτερική, φυσιολογική φύση:
- ορμονικές ανισορροπίες ή αναδιάρθρωση
- Διαταραχές του κυκλοφορικού
- Ευσαρκία;
- Κακές συνήθειες.
Η φυσιολογία δεν έχει κυρίαρχη επίδραση στην ανδρική ισχύ.
Πολλοί εκπρόσωποι του ισχυρότερου σεξ γνωρίζουν ότι η εμφάνιση ενός νέου συντρόφου ή ένα κύμα συναισθημάτων σε μακροχρόνια σχέση με ένα αγαπημένο άτομο αυξάνει φυσικά τη λίμπιντο.
Σε ζευγάρια στα οποία η σχέση μεταξύ των συζύγων εμπιστεύεται και είναι ζεστή, η ατμόσφαιρα στην οικογένεια είναι ευνοϊκή, οι σεξουαλικές επαφές συμβαίνουν 2-2, 5 φορές πιο συχνά από ό, τι σε δυσλειτουργικά ζευγάρια.
Μετά από εξέταση και προσδιορισμό των λόγων για την εξασθενημένη δραστικότητα, αναπτύσσεται ένα ειδικό θεραπευτικό σχήμα σε κάθε μεμονωμένη περίπτωση.
Ο γιατρός συνταγογραφεί φάρμακα μόνο αν εντοπιστούν φυσιολογικές διαταραχές (ουρολογική φλεγμονή, ενδοκρινικές, αγγειακές διαταραχές), η θεραπεία των οποίων είναι αδύνατη χωρίς φαρμακευτική αγωγή.
Μετά την ανάλυση του τρόπου ζωής του άνδρα, ο ειδικός εξακολουθεί να δίνει συστάσεις:
- Θρέψη;
- σωματική δραστηριότητα;
- Αποκατάσταση ενός υγιούς ψυχολογικού υποβάθρου σε σχέση με έναν σεξουαλικό σύντροφο.
Πώς να αυξήσετε φυσικά τη δραστικότητα στους άνδρες
Ένας επαγγελματίας ουρολόγος, ενδοκρινολόγος ή σεξολόγος θα απαντήσει εύκολα στο ερώτημα πώς να βελτιωθεί η δραστικότητα χωρίς ναρκωτικά και χάπια.
Αυτό απαιτεί τη βελτίωση της συνολικής ποιότητας ζωής ενός άνδρα - επίλυση προβλημάτων υγείας, κακών συνηθειών και παχυσαρκίας, τρώγοντας σωστή υγιεινή διατροφή, απελευθέρωση άγχους, άσκηση περισσότερο και σεξ με την αγαπημένη του γυναίκα πιο συχνά.
Αυτή η προσέγγιση στο πρόβλημα θα βοηθήσει στην αύξηση της σεξουαλικής διέγερσης και θα επεκτείνει τον συνολικό χρόνο της σεξουαλικής επαφής πολύ καλύτερα από τη φαρμακευτική αγωγή.
Ομαλοποίηση της καθημερινής ρουτίνας
Όταν εμφανιστούν τα πρώτα σημάδια αδυναμίας, δεν πρέπει να αρχίσετε να παίρνετε χάπια ή τοπικά παρασκευάσματα. Σε πολλές περιπτώσεις πρέπει να γίνουν προσαρμογές στον τρόπο ζωής.
Η καθιστική εργασία, η έλλειψη άσκησης, η μικρή σωματική δραστηριότητα οδηγούν σε μείωση του γενικού ενεργειακού τόνου, συμφόρηση του αίματος στα πυελικά όργανα, γεγονός που οδηγεί σε βλάβη της στυτικής λειτουργίας.
Σπουδαίος
Η σωματική δραστηριότητα, η απόρριψη κακών συνηθειών, η ομαλοποίηση του ύπνου, η εργασία και τα πρότυπα ανάπαυσης δεν αυξάνουν την ισχύ γρήγορα, αλλά αποτελεσματικά.
Η τακτική άσκηση σε ενεργά αθλήματα (τρέξιμο, κολύμπι, αθλητικά παιχνίδια) βοηθά στην ομαλοποίηση των ορμονών, στη μείωση του βάρους, στη βελτίωση της λειτουργίας όλων των συστημάτων του σώματος και στην ανακούφιση της νευρικής έντασης. Για να διατηρήσετε την κανονική λειτουργικότητα του νευρικού συστήματος, πρέπει να ακολουθήσετε μια σαφή καθημερινή ρουτίνα:
- πλήρες οκτώ ώρες ύπνου τη νύχτα.
- κάνοντας ασκήσεις το πρωί?
- σωματική προθέρμανση κατά τη διάρκεια των διακοπών εργασίας.
- τυποποιημένη εργάσιμη ημέρα ·
- καθημερινή σωματική δραστηριότητα
- μια βόλτα στον καθαρό αέρα πριν από το κρεβάτι.
Η ενίσχυση της δραστικότητας χωρίς φάρμακα και χάπια είναι δυνατή με μια υγιεινή διατροφή.
Η διατροφή θα πρέπει να έχει υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνες (ειδικά Ε), μαγνήσιο, ψευδάργυρο, τροφές πλούσιες σε φυτικές και ζωικές πρωτεΐνες, φυτικά λίπη, φυτικές ίνες και αργούς υδατάνθρακες.
Συνιστάται να μαγειρεύετε τα πιάτα στον ατμό ή στο φούρνο, είναι καλύτερα να απορρίπτετε τηγανητά τρόφιμα. Κλειδωμένος έξω:
- Γρήγορο φαγητό;
- καπνιστό κρέας;
- αλκοολούχα και γλυκά ανθρακούχα ποτά.
Το καθημερινό μενού ενός άνδρα πρέπει να βασίζεται σε άπαχο κρέας και ψάρι (θαλασσινά), γαλακτοκομικά προϊόντα, φρέσκα μη μεταποιημένα λαχανικά, φρούτα και βότανα, όσπρια και δημητριακά. Τα κύρια προϊόντα που επηρεάζουν την αύξηση της λίμπιντο και την ποιότητα της στύσης:
Επιπτώσεις στο προϊόν
| Θαλασσινά (στρείδια, οστρακοειδή, θαλασσινά ψάρια) | Ένα υψηλό επίπεδο οργανικού ψευδαργύρου προάγει την παραγωγή τεστοστερόνης και ντοπαμίνης, οι οποίες αυξάνουν τη σεξουαλική επιθυμία |
| ΞΗΡΟΙ ΚΑΡΠΟΙ | Βελτιώνουν την απόδοση του ουροποιητικού συστήματος, είναι πλούσιες σε βιταμίνες και μέταλλα και σε συνδυασμό με το μέλι αυξάνουν τη λίμπιντο. Περιέχουν αργινίνη, η οποία βελτιώνει τη ροή του αίματος στα πυελικά όργανα και βελτιώνει την ποιότητα του σπέρματος. Φυσική πηγή πρωτεϊνών |
| σέλινο | Ο χυμός σέλινου περιέχει ανδροστεστοστερόνη. η οποία μεταποιείται σε τεστοστερόνη στο ανδρικό σώμα |
| σκόρδο | Ενισχύει την κυκλοφορία του αίματος, βελτιώνει την κατάσταση των αιμοφόρων αγγείων, η οποία έχει θετική επίδραση στην ποιότητα της στύσης |
| Μαϊντανός και άλλα βότανα | Διεγείρει την κυκλοφορία του αίματος, έχει θετική επίδραση στον συνολικό ενεργειακό τόνο |
| μέλι | Ενισχύει την ένταση της κυκλοφορίας του αίματος, συμπεριλαμβανομένων των γεννητικών οργάνων, η οποία βοηθά στη βελτίωση της στύσης |
| Σοκολάτα με περιεκτικότητα σε κακάο άνω του 65% | Έχει διεγερτικό αποτέλεσμα, προάγει την παραγωγή φαινυλαιθυλαμίνης, η οποία συμβάλλει στην ανάπτυξη της αγάπης και αυξάνει τη σεξουαλική επιθυμία |
Γυμνάσια
Για τη βελτίωση της δραστικότητας χωρίς ειδικά φάρμακα και χάπια, θα βοηθηθεί η ειδική γυμναστική, η οποία πρέπει να πραγματοποιείται εκτός από τη γενική σωματική δραστηριότητα.
Μπορείτε να κάνετε τις ασκήσεις στο σπίτι ή στο γυμναστήριο. Στόχος τους είναι να απαλλαγούν από τη στασιμότητα του αίματος στα πυελικά όργανα που είναι μία από τις αιτίες της στυτικής δυσλειτουργίας.
Οι ειδικοί προτείνουν τις ακόλουθες κινήσεις:
- Περπατήστε στους γλουτούς. Καθίστε στο πάτωμα με τα χέρια σας στη μέση ή τους γοφούς και λυγίστε τα γόνατά σας. Σηκώστε τα πόδια σας από το πάτωμα και προχωρήστε προς τα εμπρός, μετατοπίζοντας το βάρος σας από τον ένα γλουτό στον άλλο και μετά πίσω. Κάντε 10 κινήσεις μπρος-πίσω, ο αριθμός των προσεγγίσεων είναι 5.
- Το "Bicycle" βρίσκεται στην πλάτη του. Ξαπλώστε ανάσκελα με τα πόδια σας υψωμένα σε γωνία 90 ° από το πάτωμα. Κάντε περιστροφικές κινήσεις από τα γόνατά σας και προσομοιώστε την κίνηση των ποδιών σας ενώ οδηγείτε ένα ποδήλατο. Εκτελέστε 2-3 λεπτά, αυξάνοντας σταδιακά το χρόνο εκτέλεσης.
- Εκκρεμές. Απλώστε τα πόδια σας στο πλάτος του ώμου, σκύψτε προς τα κάτω έτσι οι γλουτοί σας είναι ίσοι με τα γόνατά σας. Εκτελέστε κινήσεις ταλάντευσης με τη λεκάνη εμπρός και πίσω. Ξεκινήστε με 30-40 δευτερόλεπτα, αυξάνοντας σταδιακά το χρόνο εκτέλεσης. Επιτρέπεται ένα διάστημα 30-60 δευτερολέπτων μεταξύ των σετ, ο αριθμός των σετ είναι 3-5.
- Γέφυρα. Ξαπλώστε ανάσκελα, λυγίστε τα γόνατά σας, τοποθετήστε τα χέρια σας στους αγκώνες πίσω από το κεφάλι σας και τοποθετήστε τις παλάμες σας στο πάτωμα. Επεκτείνετε τα χέρια και τα πόδια σας ταυτόχρονα, σηκώστε το σώμα σας από το πάτωμα και αψίδα την πλάτη σας. Κρατήστε την επάνω θέση για 10-25 δευτερόλεπτα, κάτω προς τα πίσω. Ο αριθμός των επαναλήψεων είναι 3-5.
- Καταλήψεις. Κάνετε 15-25 καταλήψεις ανά σετ, αυξάνοντας σταδιακά τον αριθμό των επαναλήψεων. Ο αριθμός προσεγγίσεων είναι 3-5.
- "Βήμα παρέλασης". Σταθείτε ευθεία με τα χέρια σας στις ραφές σας. Ξεκινώντας να βαδίζει στη θέση του, λυγίστε τα πόδια σας και τραβήξτε τα γόνατά σας προς το στομάχι σας. Ο χρόνος εκτέλεσης είναι 2-3 λεπτά.
Πώς να αυξήσετε την ισχύ στο σπίτι
Η βελτίωση της δραστικότητας στο σπίτι είναι δυνατή με σύνθετα μέτρα που στοχεύουν στην ομαλοποίηση του τρόπου ζωής ενός άνδρα:
- Τρώγοντας μια υγιεινή διατροφή, σωματική δραστηριότητα, τακτική άσκηση και συνήθειες ύπνου θα βοηθήσει.
- Συνιστάται τακτική σεξουαλική επαφή για τη διατήρηση των επιπέδων τεστοστερόνης φυσικά και τη μείωση του καθημερινού στρες.
- Η εκτέλεση ειδικών ασκήσεων για τη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος με την πάροδο του χρόνου θα βελτιώσει την ποιότητα και τη διάρκεια των στύσεων χωρίς λήψη χαπιών ή χρήση τοπικών φαρμάκων.
- Οι λαϊκές θεραπείες είναι αποτελεσματικές για τη βελτίωση της δραστικότητας.
Αυξημένη ισχύς στους άνδρες μετά τα 50
Η αποδυνάμωση της ισχύος των ανδρών στην ενηλικίωση είναι μια φυσική διαδικασία που σχετίζεται με ορμονικές αλλαγές στο σώμα, μείωση του γενικού ενεργειακού τόνου και επιδείνωση της γενικής υγείας. Προκειμένου να βελτιωθεί η κατάσταση, είναι ιδιαίτερα σημαντικό να ακολουθήσετε έναν υγιεινό τρόπο ζωής:
- αφήνοντας κακές συνήθειες (αλκοόλ, καπνός)
- τρώτε σωστά
- Αποφύγετε το άγχος.
- χαλαρώστε σωστά
- μετακινηθείτε περισσότερο.
Είναι απαραίτητο να διατηρηθεί ένας σταθερός αριθμός σεξουαλικών επαφών και, εάν είναι δυνατόν, να μην μειωθούν πάρα πολύ, καθώς η κανονική σεξουαλική ζωή αυξάνει την ένταση της παραγωγής τεστοστερόνης.
Τα λεγόμενα αντίθετα λουτρά συνιστώνται για ηλικιωμένους άνδρες προκειμένου να βελτιωθεί η κυκλοφορία του αίματος στη λεκάνη και στα ουρογεννητικά όργανα. Πάρτε 2 λεκάνες, γεμίστε τη μία με ζεστό και την άλλη με κρύο νερό.
Στρίψτε σε κάθε σειρά για 30-50 δευτερόλεπτα.
Η βελτίωση της δραστικότητας στους άνδρες που χρησιμοποιούν λαϊκές θεραπείες είναι δυνατή ως μέρος εκτεταμένων μέτρων για τη βελτίωση της υγείας του σώματος.
Τα φαρμακευτικά φυτά έχουν την ικανότητα να αυξάνουν την ανδρική αντοχή, να αυξάνουν τα επίπεδα τεστοστερόνης, να αποκαθιστούν τον μηχανισμό της έγκαιρης έναρξης μιας πλήρους στύσης και να επεκτείνουν τη διάρκεια της σεξουαλικής επαφής.
Πριν καταφύγετε σε παραδοσιακές ιατρικές μεθόδους, συμβουλευτείτε έναν ειδικό για πληροφορίες σχετικά με αντενδείξεις και παρενέργειες. Τα ακόλουθα μέσα είναι αποτελεσματικά:
- Ένα αφέψημα φαρμακευτικών βοτάνων. Πάρτε 2 κουταλιές της σούπας κάθε φορά. αποξηραμένη τσουκνίδα, λουλούδια St. John's wort και χαμομήλι officinalis. Ρίχνουμε βραστό νερό πάνω του και κρατήστε σε υψηλή φωτιά για 2-3 λεπτά, ανακατεύοντας τακτικά και μην αφήνουμε την έγχυση να βράσει. Δροσερό, στέλεχος. Πάρτε 1 κουταλάκι του γλυκού πριν από κάθε γεύμα για ένα μήνα.
- Εκχύλισμα τζίνσενγκ. Μπορείτε να αγοράσετε το βάμμα σε οποιοδήποτε φαρμακείο. Πάρτε ένα κουταλάκι του γλυκού καθημερινά το πρωί πριν από τα γεύματα με ένα ποτήρι νερό για 6-8 εβδομάδες.
- Βάμμα αλκοόλης στη ρίζα τζίντζερ. 200 ml αλκοόλ απαιτούν 50 mg αποξηραμένης ρίζας. Τρίβουμε την ακατέργαστη ρίζα σε μεσαίο τρίφτη (150-200 g) και στεγνώνουμε στο φούρνο. Συμπληρώστε με αλκοόλ (ή βότκα υψηλής ποιότητας), αφήστε το σε θερμοκρασία δωματίου για 16-20 ημέρες. Πιείτε ένα κουταλάκι του γλυκού με ένα ποτήρι νερό πριν από κάθε γεύμα για 2-3 μήνες.
- Σιρόπι με βάση αποξηραμένα φρούτα και μπαχαρικά. Κόψτε και ανακατέψτε 60 γραμμάρια αποξηραμένων βερίκοκων, δαμάσκηνων και σταφίδων με 1 κουταλιά της σούπας κοκκοποιημένη ζάχαρη, μια πρέζα κανέλα, γαρίφαλο, κάρδαμο. Ρίξτε 300 g ημι-γλυκού κόκκινου κρασιού, κρατήστε σε χαμηλή φωτιά για περίπου μία ώρα, ανακατεύοντας τακτικά. Πάρτε μία δόση - 1 κουταλιά της σούπας, 3 φορές την ημέρα για 3 εβδομάδες.
Πώς μπορείτε να αυξήσετε την ισχύ χωρίς να βλάψετε την υγεία σας;
Προβλήματα με την ανδρική ισχύ μπορεί να προκύψουν σε οποιαδήποτε ηλικία και να γίνουν μια πραγματική τραγωδία για τους εκπροσώπους του ισχυρού μισού της ανθρωπότητας. Οι λόγοι για αυτό το φαινόμενο είναι ποικίλοι και κυμαίνονται από το στρες στο κοινό έως τις σοβαρές ασθένειες. Και όμως, στις περισσότερες περιπτώσεις, η κατάσταση μπορεί να διορθωθεί.
Ένας υγιεινός τρόπος ζωής είναι το κλειδί για τη συνοχή των ανδρών
Προκειμένου να αυξηθεί η ισχύς, μερικές φορές δεν είναι καθόλου απαραίτητο να τραβήξουμε "βαρύ πυροβολικό" στο πρόσωπο των ειδικών. Αρκεί να φροντίζετε το σώμα σας:
- Ρυθμίστε το τροφοδοτικό. Έχει σημαντικό ρόλο στη λειτουργία του σώματος κάθε ανθρώπου. Το φαγητό πρέπει να περιέχει όλες τις απαραίτητες ουσίες και ιχνοστοιχεία. Ιδιαίτερη προσοχή πρέπει να δοθεί στις βιταμίνες και τα απαραίτητα στοιχεία για την αύξηση της δραστικότητας: ψευδάργυρος, σελήνιο, βιταμίνες των ομάδων Ε, Β, Γ.
- Παρακολουθήστε το δικό σας βάρος. Η παχυσαρκία είναι ο χειρότερος εχθρός της ανδρικής δραστικότητας. Είναι ένοχος για μείωση των επιπέδων τεστοστερόνης (η ανδρική σεξουαλική ορμόνη), ενώ αυξάνει τα επίπεδα των οιστρογόνων - σεξουαλικές ορμόνες των γυναικών. Το υπερβολικό περιεχόμενό τους οδηγεί σε καταστολή της δραστικότητας, καθώς και επιδείνωση της γενικής κατάστασης της υγείας των ανδρών.
- Να απορρίψουμε τις κακές συνήθειες. Αυτά αναμφίβολα περιλαμβάνουν το κάπνισμα και το αλκοόλ. Και αν δεν μπορείτε να τα ξεφορτωθείτε εντελώς, τουλάχιστον μειώστε την κατανάλωση "πειρασμών" στο ελάχιστο.
- Πηγαίνετε για σωματική δραστηριότητα ή σπορ. Μελέτες έχουν δείξει ότι ένας καθιστικός τρόπος ζωής γίνεται μια από τις αιτίες της λιποθυμίας των ανδρών. Επομένως, για να αυξήσετε την ισχύ, σταδιακά συνηθίστε τη συνηθισμένη γυμναστική, το γυμναστήριο ή απλά το τζόκινγκ.
- Μην είσαι νευρικός. Σύμφωνα με ειδικούς, ένας μεγάλος αριθμός περιπτώσεων καταστολής της σεξουαλικής λειτουργίας σχετίζεται με ψυχολογικές εμπειρίες. Μάθετε να αγνοείτε κάθε είδους προβλήματα ή να ζητάτε υποστήριξη. Δεν θα είναι μόνο καλύτερο για την αποκατάσταση της ισχύος. Κάθε πρόβλημα που απαιτεί σοβαρές λύσεις απαιτεί ένα δροσερό κεφάλι και ισχυρά νεύρα.
- Προσπαθήστε να κοιμηθείτε περισσότερο. Ο ύπνος είναι το καλύτερο φάρμακο για την αύξηση της δραστικότητας, συμπεριλαμβανομένου του. Προγραμματίστε για τουλάχιστον οκτώ ώρες ύπνου σε ένα άνετο και χαλαρό περιβάλλον.
Η στυτική λειτουργία επηρεάζεται ταυτόχρονα από πολλούς παράγοντες, οπότε η αποκατάσταση της χαμένης αντοχής πρέπει να πραγματοποιείται συνολικά.
Το ζήτημα της βελτίωσης της υγείας των ανδρών πρέπει να αντιμετωπιστεί διεξοδικά, οπότε θα είναι χρήσιμες ειδικές ασκήσεις για αύξηση της δραστικότητας.
Ομαλοποίηση της καθημερινής ρουτίνας
Για να διατηρήσετε όλες τις λειτουργίες του κεντρικού νευρικού συστήματος, πρέπει να ακολουθήσετε μια σαφή καθημερινή ρουτίνα. Ξεκινήστε το πρωί με μια βασική άσκηση και ένα ποτήρι νερό. Φροντίστε να κάνετε σύντομα διαλείμματα κατά τη διάρκεια της εργασίας.
Αυτό ισχύει ιδίως για τους άνδρες των οποίων οι δραστηριότητες περιλαμβάνουν καθιστική εργασία. Σε αυτήν την περίπτωση, η προθέρμανση πρέπει να γίνεται κάθε 40-60 λεπτά.
Ως σνακ, δεν χρησιμοποιούνται επιβλαβή fast food, αλλά φρέσκα φρούτα που κορεστούν το σώμα με τα απαραίτητα συστατικά.
Για την υγεία του νευρικού συστήματος και, ως εκ τούτου, την ισχύ, αξίζει να ακολουθήσετε αυτούς τους απλούς κανόνες:
- Εξαλείψτε πολύ άγχος.
- Αποφύγετε τις συγκρούσεις.
- Τηρείτε αυστηρά ρυθμιζόμενη εργάσιμη ημέρα.
- Απολαύστε έναν καλό οκτώ ώρες ύπνου.
- Κάντε μια βόλτα στον καθαρό αέρα για μισή ώρα κάθε βράδυ πριν από το κρεβάτι.
"Όχι" κακές συνήθειες
Δεν είναι μυστικό ότι το αλκοόλ και το κάπνισμα είναι οι κύριοι εχθροί της δραστικότητας. Η κατανάλωση πολύ αλκοόλ διαταράσσει την ορμονική ισορροπία και έχει επιζήμια επίδραση στο νευρικό σύστημα.
Με την πάροδο του χρόνου, η αγωγή των ερεθισμάτων διακόπτεται εντελώς και το σύστημα δεν ανταποκρίνεται στη διέγερση με τη μορφή στύσης. Το κάπνισμα αδειάζει εντελώς τα αιμοφόρα αγγεία. Η στένωση τους, η χαμηλή διαπερατότητα, δεν επιτρέπει στο αίμα να ρέει στα γεννητικά όργανα.
Ακολουθώντας τέτοιες απλές προτάσεις, θα αυξηθεί η ισχύς και θα διατηρηθεί στο σωστό επίπεδο.